Připravili jsme pro vás jedinečnou možnost využít služby běžecké školy Andrle run přímo v místech našich NEPTUN KLUBŮ.
Naučíme Vás správnou techniku běhu, máte možnost strávit běžeckou hodinu s vedením proškoleného trenéra!
Neváhejte a využijte dovolenou také aktivně!
3 TYPICKÉ CHYBY PŘI BĚHÁNÍ, KTERÉ DĚLÁME SKORO VŠICHNI!
NETRPĚLIVOST
Většina z nás se snaží hned po zahájení jakékoliv pohybové aktivity podat co největší výkon, jinými slovy běháme co nejrychleji co nejdále. Nikdo si ale neuvědomí, jak tímto způsobem můžeme našemu tělu skutečně ubližovat, poté je těžké najít motivaci, když jste permanentně unaveni, nebo zničeni.
Zhruba dva týdny trvá, než si tělo zvykne na nový pohyb!
Pro začátečníka je ideální lehký a pomalý běh, ideální je zvyšovat délku trasy maximálně o deset procent týdně.
PŘEKONÁVÁNÍ SEBE SAMA
Nezávoďte sami se sebou! Trénink není závod. Dnes se snažím běžet rychleji než včera, zítra budou chtít být rychlejší než dnes a nakonec se zničíme šíleným finálovým tempem.
Ideální je však běhat pohodovým tempem. Trénink má přinést příjemnou únavu.
ROZCVIČKA - NEROZCVIČKA
Rozklusání a vyklusání je základní předpoklad úspěšného tréninku, zahřejte tělo pozvolně, než začnete na plné tempo. Ideální je několikaminutové lehké rozklusání, obzvláště pokud běháte po ránu.
To samé platí i po tréninku, ideálně pozvolně doklusat či dokončit trénink chůzí. Nejhorší co můžete udělat je způsobit tělu šok náhlým zastavením nebo změnou prostředí, jako když z horka vejdete do klimatizované budovy.
NÁŠ TIP - VE DVOU SE TO LÉPE BĚHÁ
Běhejte s kamarádkou, partnerem nebo dětmi! Je to větší zábava :-)
Škola běhu je součástí všech našich NEPTUN KLUBŮ. Seznam pobytů najdete zde!
Na společné uběhnuté kilometry se těší tým VÍTKOVICE TOURS